Бассейн для похудения

Добрый день, мои дорогие читатели. Сегодня поговорим на вечно избитую тему о похудении.

Все современные девушки стремятся к совершенству. Кто из нас хоть раз в жизни не мечтал похудеть?

Какой бы стройной не была девушка, она все равно находит в себе изъяны и лишние килограммы на бедрах или ягодицах, когда их как таковых там и нет. Ей кажется, что платье ее полнит, джинсы некрасиво обтягивают «толстые ноги», а о топах или футболках с открытым животом она даже и думать боится, потому что ей кажется, что вместо живота у нее «спасательный круг» . Какой бы красивой и худенькой она не была, она все равно углядит в себе недостаток и в панике думает, что с этим срочно надо что-то делать. Узнаете себя?

Стремясь к похудению, девушки идут на разные ухищрения. Одни сидят на жестких диетах, не позволяя себе лишней крошки, другие идут в спортзал и изнуряют себя бесконечными тренировками.

Но есть и третья категория дам, которые все чаще приходят к мысли о походе в бассейн. И здесь у них появляется обширная тема для споров. Кто-то не верит, что с помощью плавания можно похудеть, кто-то наоборот, доказывает, что это самый эффективный способ для сброса лишнего веса.

Читая многочисленные отзывы, можно сделать вывод, что плавание в бассейне действительно очень полезно для организма и способствует похудению.

Преимущества плавания для похудения

Если вы будите регулярно ходить в бассейн, примерно два раза в неделю, вы заметите следующие положительные изменения:

  • улучшение общего самочувствия
  • улучшение сна
  • выравнивается осанка
  • при регулярном плавании пропадают боли в спине и суставах, если таковые имелись
  • сброс лишнего веса
  • выраженный лифтинг кожи всего тела-она становится упругой и подтянутой
  • профилактика растяжек при похудении
  • нет ограничений и противопоказаний для занятий плаванием

-Если у вас болит спина, болят суставы, поясница-вам срочно нужно в бассейн. В этом я лично убедилась на себе. Когда у меня непрерывно ныла спина от постоянного ношения ребенка на руках и таскания тяжелых колясок на пятый этаж без лифта, я была приятно удивлена, отзанимавшись несколько занятий в бассейне, что боли в спине прошли, и стало даже как-то легко ходить.

-Если у вас довольно большой избыточный вес, то можете не сомневаться, что для похудения врач вам пропишет не спортзал, а бассейн. Все дело в том, что полным людям очень тяжело заниматься и в зале идет огромная нагрузка не только на суставы и спину, но еще и на сердце.

В бассейне же ты не чувствуешь собственного веса, но нагрузка при этом, идет на все группы мышц. Исходя из этого, можно сказать, что ты не будешь уставать так сильно после занятия, как это было бы в спортзале например, но нужная нагрузка на мышцы имеет место, и сжигание лишнего жира соответственно, тоже. Это ли не чудо?

-Также, занимаясь в бассейне и начав постепенно сбрасывать лишние килограммы, у вас не появится таких сильных растяжек на коже, какие могли бы быть при обычной потере веса с помощью диеты, например. А все потому, что вода во время занятий выполняет функцию массажера. Когда делаешь упражнения в воде или просто плывешь, вода как бы шлифует твое тело, как скульптор, обтачивая и придавая телу нужные формы. Кожа после такого массажа становится упругой, подтянутой и соответственно, без намека на растяжки.

Упражнения в бассейне для похудения

Для того, чтобы похудеть, занимаясь в бассейне, каких-то специальных упражнений придумывать не нужно. Достаточно просто пересекать бассейн от одного края к другому, меняя при этом стили плавания.

  1. Сначала плывите туда и обратно кролем (если говорить по-русски, то вразмашку руками и помогая при этом ногами).
  2. Затем повторите заплыв брасом (ныряя неглубоко под воду и подобно дельфину, как бы выпрыгивая из воды и погружаясь обратно в морскую пучину).
  3. Следом сделайте пару заплывов расслабившись на спине.

Эти стили плавания шикарно подтягивают мышечный корсет, делая упор на руки, спину и грудные мышцы.

Для того, чтобы подтянуть ноги в бассейне, возьмите в руки специальную дощечку для плавания, коих немерено в каждом плавательном комплексе и проплывите пару кругов, вытянув руки с доской вперед, как бы держась за спасательный круг, гребя при этом одними ногами. Упор на икроножные мышцы, брюшные мышцы и мышцы пресса вам обеспечен.

Чередуйте эти стили плавания на каждом занятии и уже через пару-тройку недель вы увидите первые результаты.

Это мы разбирали упражнения для похудения в бассейне, если вы приобретете абонемент на свободное плавание и будите заниматься самостоятельно.

Есть также и групповые занятия, под названием аквааэробика.

В чем преимущества аквааэробики?

  • Занятия проводят небольшими группами
  • Занятия ведет инструктор и сам показывает вам упражнения, которые вы должны повторить за ним в воде
  • Занятия аквааэробикой бывают как для похудения, так и для беременных, для поддержания тонуса и облегчения грядущих родов.

Говоря об аквааэробике для похудения, могу сказать, что ее плюсы на этом закончились.

Нет, она также эффективна для сброса лишнего веса, как и обычное плавание, но все-таки не все ее любят. Расскажу, почему.

Дело в том, что не все любят групповые занятия. Проводя тренировку, инструктор пытается добиться от каждого человека в группе, чтобы он выполнил задание правильно и не отстанет, пока ты это не сделаешь. И его не волнует, что вы не поняли, как выполнить само упражнение, потому что показывать это самое упражнение на суше намного легче, чем повторить его в воде. Или у вас просто свело ногу, и вы пытаетесь под водой снять резиновые утяжелители, а инструктор этого не видит и продолжает добиваться от вас результата.

К тому же занятия аквааэробикой подразумевают довольно сильную физическую нагрузку, даже в воде. Занимаясь, ты ловишь себя на мысли, что ты «вспотела» в воде и тебе хочется принять прохладный душ. А ведь плавание у нас всегда ассоциировалось с чем-то приятным и расслабляющим, а тут такое!

Еще хотела бы заметить, что далеко не во всех аквакомплексах есть квалифицированные инструкторы, которые проводят грамотные, эффективные занятия. Зачастую, аквааэробику ведут обычные инструкторы по фитнесу или йоге, придумав какие-то базовые упражнения в воде и пытаясь добиться их выполнения от посетителей. Особенно, это касается маленьких спортивных клубов, где имеется небольшой бассейн и рабочего персонала 4-5 человек, и они ведут кучу занятий.

Естественно, о каком положительном результате можно говорить? Сама лично столкнулась с таким в своем городе, хотя он у нас не маленький и спортивных залов с бассейнами хватает.

Да, как это ни печально, но грамотного инструктора по аквааэробике придется поискать.

Подводя итог, хотела бы озвучить свое мнение-все-таки плавание, даже для похудения, должно в первую очередь приносить удовольствие.

Покупая абонемент на свободное плавание, вы вольны делать все, что захотите. Позанимались сколько надо, почувствовали, что устали-значит пришло время отдохнуть. Можете расслаблено плавать, сколько ваша душа пожелает. Затем, отдохнув, опять повторить упражнения.

В группе вам отдохнуть не дадут и все сорок минут занятия вы будите активно пыхтеть в воде, пытаясь повторить незамысловатые упражнения.

«Да как так! Если я захочу, то в любой момент смогу остановиться и покинуть бассейн, либо поплавать в сторонке и никакой инструктор мне не помеха!»-скажите вы.

Так-то оно так, только зачем тогда переплачивать лишние деньги, ведь всем известно, что абонемент на занятия аквааэробикой стоит на порядок дороже, чем абонемент на свободное плавание. И самого главного вы, приобретая абонемент на групповые занятия, не купите, а именно, удовольствия от плавания и ощущения безмятежности и умиротворения.

Но, как говорится, на вкус и цвет товарищей нет, каждый волен делать что хочет и заниматься тем, чем он хочет и я не в праве навязывать кому-то свое мнение. Просто делайте то, что вы действительно любите и хотите, и я уверена, что благодаря этому вы станете самым счастливым человеком. Всем удачи!

Написать ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *