Как подтянуть кожу на животе после родов

Беременность-это прекрасная пора ожидания на свет маленького чуда. Беременность ассоциируется с огромным чувством счастья и любви, ведь скоро появится долгожданная маленькая кроха, за которой нужно будет ухаживать, заботиться и которую будешь любить больше всего на свете.

Но к сожалению, у этого прекрасного времени есть свои минусы. И как бы это не печально звучало, их достаточно много. Это и изменение здоровья женщины в худшую сторону, конечно же усталость, недосып, но самое главное-изменение внешности, а именно фигуры женщины.

К сожалению, в этом вопросе везет не всем и идеальную фигуру после родов удается сохранить тоже далеко не каждой будущей маме. Связано это с рядом разнообразных факторов, начиная от физической формы девушки и заканчивая, банально, наследственностью.

Родив малыша, многие девушки сталкиваются с такой проблемой, как обвисшая кожа на животе. Почему это происходит и как с этим бороться? Давайте разбираться.

Обвисшая кожа на животе после родов образуется в результате сильного ее растяжения во время беременности. Бывает так, что плод достаточно крупный, либо мама носила двойню. В результате этого происходит сильное растяжение кожи, появляются растяжки и разрывы.

Также, во время беременности ослабевают и расходятся мышцы пресса, оставляя место для малыша.

Нужно осознавать, что сразу после родов, в течение месяца кожа и мышцы в тонус не придут. Ведь растягивались они постепенно, в течении всего периода беременности. Соответственно, и приходить в норму они будут такое же время.

В течение первого года после родов нам необходимо сделать все, чтобы помочь брюшным мышцам прийти в норму. Для этого мы должны по мере возможности выполнять специальные упражнения и пользоваться косметическими средствами.

Подтянуть кожу на животе после родов с помощью гимнастики

Для того, чтобы начать заниматься гимнастикой, после родов должно пойти не менее 3-х месяцев для того, чтобы женский организм успел восстановиться. Обязательно посетите гинеколога и сделайте узи, если его назначат. Врач должен оценить ваше состояние и дать разрешение на физические упражнения.

Упражнение №1. Качаем пресс.

Для этого ложимся на ровную твердую поверхность, это может быть пол, обязательно цепляемся ногами за диван или просим домашних подержать вам ноги. И спокойно, медленно выполняем подъемы вверх, руки скрестив при этом на груди или держа за головой.

Не переусердствуйте, не надо сразу кидаться в бой и изнурять себя упражнениями. Качание пресса будет достаточно выполнить 15-20 раз на первый раз, затем, со временем, можно увеличивать количество повторений.

Упражнение №2. Скручивания.

Как и при качании пресса, примите такое же исходное положение, только ноги согните в коленях. Поднимайте туловище к коленям, при этом старайтесь левым плечом тянуться к правой коленке и наоборот. Данное упражнение неплохо прорабатывает косые мышцы брюшной зоны. Повторяйте упражнение 20 раз.

Упражнение № 3. Подъем таза.

Лягте на спину, руки ровно по швам, ноги согните в коленях. На выдохе поднимайте таз, при этом руки и спину не отрывать от пола. Выполнить 20 раз. Все упражнения выполняйте не спеша: чем медленнее вы будите выполнять движения, тем лучше и качественнее будут прорабатываться мышцы, нежели, чем это делать рывками.

Упражнение №3. Планка.

Об этом чудодейственном упражнении не знает только ленивый. Планка очень хорошо прорабатывает мышцы, при этом упор идет на все группы мышц, в том числе и мышцы пресса. Лягте на пол на живот, затем приподнимитесь на локтях и носках. Старайтесь выпрямиться и держать туловище параллельно полу. Постарайтесь выдержать в таком состоянии как можно дольше, начиная с 10 секунд. Это кажется, что стоять в этой позе очень легко. На самом деле, мышцы настолько напрягаются, что не выдерживаешь и 10 секунд. Тренируйтесь, постепенно увеличивая время на 5 секунд каждый день. Со временем, вы дойдете до минуты.

Также, для того, чтобы подтянуть кожу на животе после родов, совмещайте вышеперечисленные упражнения с приседаниями и отжиманием на руках. В комплексе, повторяя упражнения в несколько подходов вы добьетесь хороших результатов.

Другие способы подтягивания кожи после родов

1) Чтобы подтянуть кожу на животе, можно обратиться за помощью к массажисту. Очень хорошо в этом вопросе помогает ручной антицеллюлитный массаж. Он может быть медовый, может быть обычный ручной с применением массажного масла. В таких случаях, к маслу можно добавлять эфирные масла цитрусовых, они отлично подтягивают кожу и ускоряют разрушение жировых клеток.

Также можно выполнять баночный массаж или аппаратный вакуумный, под названием «массаж LPG». Об этих видах массажа я писала ранее, если интересно, можете почитать здесь.

Не забывайте, что у массажа есть противопоказания. Если у вас проблемы по гинекологии и имеются такие заболевания, как кисты, миомы, различные виды опухолей-то массаж живота вам противопоказан.

2) Подберите специальный уход для обвисшей, потерявшей тонус кожи. Очень хорошо подойдут в этом случае антицеллюлитные крема. Они максимально подтягивают кожу, многие из них обладают разогревающим эффектом. Благодаря этому, разгоняется кровообращение, в кожу начинает поступать кислород и она начинает дышать, ускоряется выработка коллагена, что максимально влияет на ее упругость.

Как подтянуть кожу на животе после родов народными средствами?

1)Приготовьте замечательный самодельный скраб для тела и пользуйтесь им регулярно, около двух раз в неделю.

Нам понадобится:

  • мелкая соль
  • кофейная гуща
  • шампунь или гель для тела
  • пара капель цитрусового масла (апельсин или грейпфрут)

Смешайте все составляющие и в душе, на очищенную кожу тела, нанесите полученный скраб массирующими движениями. Сделайте себе легкий массаж скрабом-нежно поглаживайте и массируйте кожу живота и боков круговыми движениями в течение двух-трех минут. Такой скраб дает прекрасный лифтинг эффект.

2)Купите в аптеке миндальное масло и эфирное масло розмарина, грейпфрута или апельсина. Каждый раз после душа наберите в ладонь миндальное масло и капните туда пару капель выбранного вами эфирного масла. Перемешайте и вотрите в кожу живота и бедер. Данные масла также обладают лифтинговым эффектом и способствуют смягчению растяжек.

3) Делайте всевозможные обертывания. Это могут быт медовые обертывания, глиняные, кофейные.

Для того, чтобы сделать глиняное обертывание, купите в аптеке несколько пачек голубой глины, разведите ее как указано в инструкции, добавьте пару капель цитрусового масла. После душа нанесите обильным слоем на живот и бедра, обернитесь пищевой пленкой, оденьте теплую кофту и подержите около полутора часов.

Глину можно поменять на мед, туда же добавить кофейную гущу. Помните важную вещь-везде добавляйте эфирные масла апельсина или грейпфрута. Они отлично подтягивают обвисшую кожу и борются с целлюлитом.

Вот такие советы можно использовать для того, чтобы подтянуть кожу на животе после родов.

Подведя итог, дам еще один совет-терпение и труд все перетрут.

Процесс восстановления после родов занимает достаточно продолжительное время и важное в этом вопросе-помогать своему телу различными способами. Но не забывайте о главном, что все расстройства и неприятные изъяны после беременности-это все ерунда, по сравнению с тем, что в вашей жизни появилась огромная любовь и большое счастье.

Написать ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *